Fitness und Beweglichkeit sind entscheidend für die Gesundheit und Lebensqualität von Senioren. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und das Risiko für altersbedingte Erkrankungen zu reduzieren.
Fitness und Beweglichkeit sind entscheidend für die Gesundheit und Lebensqualität von Senioren. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, die körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten und das Risiko für altersbedingte Erkrankungen zu reduzieren. Auch wenn die Funktionsfähigkeit der Muskelzellen mit zunehmendem Alter abnimmt, kann man jederzeit etwas für seine Muskulatur und Beweglichkeit tun.
Gesundheit und Wohlbefinden im Alter durch Yoga
Eine besonders effektive und schonende Form der Bewegung für Senioren ist Yoga. Die Kombination aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation kann Senioren helfen, besser mit altersbedingten Beschwerden umzugehen, die eigene Mobilität zu erhalten und das Wohlbefinden im Alter zu fördern.
Die positiven Effekte von Yoga auf die Lebensqualität von Senioren wurden im Jahr 2019 durch eine Meta-Analyse der Universität Edinburgh belegt. Dabei wurde die Wirkung von Yoga auf die Lebensqualität, das Körpergewicht und die Körperfunktionen von Personen untersucht, die älter als 60 Jahre sind. In den insgesamt 22 Studien profitierten Yoga-Teilnehmer von einer höheren körperlichen und mentalen Gesundheit. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Schlafqualität waren bei allen Studienteilnehmern stärker ausgeprägt als bei inaktiven Teilnehmern.
Damit bietet Yoga Vorteile, die sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Durch gezielte Übungen können Senioren ihre Stabilität verbessern, ihre Gelenke mobilisieren und ihre Beweglichkeit trainieren. Durch Stressabbau können innere Ruhe, Konzentration und geistige Klarheit gefördert werden.
Entspannungsübungen für Senioren
Eine besondere Form ist Entspannungsyoga. Diese Technik zielt darauf ab, Körper und Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Mit Atemübungen, Gleichgewichtstraining und einer bewussten Achtsamkeitspraxis kann diese Yoga-Form unterschiedliche Stresssymptome reduzieren, die Schlafqualität verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Entspannungsyoga mit 7FITaugsburg eignet sich gut für Senioren, weil es sanfte Techniken bietet, um Flexibilität, Kraft und Balance zu verbessern, ohne den Körper zu überfordern. Durch regelmäßige Übungen können Senioren ihre Beweglichkeit erhalten, Muskelverspannungen lösen und ihre Körperhaltung verbessern. Darüber hinaus kann Entspannungsyoga von 7FITaugsburg auch die kognitiven Funktionen unterstützen. Dies betrifft bewusste und unbewusste Vorgänge zur Verarbeitung von Informationen, wie zum Beispiel Wahrnehmung, Gedächtnistraining und Kommunikation.
Yoga-Angebot von 7FITaugsburg
Die Erfolge unserer regelmäßigen Yoga-Kurse sind jedoch nicht nur auf Senioren beschränkt. Sie werden auch im Rahmen unserer Firmenfitness von Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern positiv angenommen. Insgesamt geht es bei unserem Yoga-Kurs darum, sich selbst besser kennenzulernen und sein eigenes Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Annette Dobesch |
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